malo wegli

[...] po treningu. Powodzenia. Przede wszystkim dzieki za odpowiedz. Zapotrzebowanie liczylem ze wzoru 24 x waga x aktywnosc. Za aktywnosc podstawilem 1.2, moze faktycznie za malo. Przy 1.25 wychodzi prawie 2300, wiec 2000 chyba bedzie ok. Jesli chodzi o sniadanie to od dluzszego juz czasu jestem uzalezniony od owsianki i bardzo lubie wcinac sobie [...]

[...] treningów, pracy, etc..Kwestia tego, jak sie ktoś czuje i funkcjonuje na niskich węglach. Nawet na J/NJ ćwiczy sie i pracuje na czczco, wiec nie jesr regułą, że trzeba mieć fure węgli w diecie, aby miec energię. zresztą na LC nie ma tych węgli aż tak malo (te 150g mozesz miec spokojnie) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-08 07:48:17

Te gofry maja BTW: WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 26 g Kcal: ok. 770 Czyli o wiele mniej Węgli od pieczywa mówiłeś ze za dużo węgli ma moja dieta to już bedzie o ok 100 mniej a za mało tłuszczy to już będzie o 20 tłuszczy więcej dieta z goframi zamiast kanapek wcześniej wynosiła moja dieta: białko [...]

Panowie wracam do was ponownie z proźbą o pomoc coś bardzo słabiutko schodzi mi ten tłuszcz ;-( niestety nawet w ciągu ostatniego tyg. jak się zważyłem to o 1gram więcej było ^_^ Co dziennie czy to po treningu siłowym,czy bieganiu czuje się osłabiony i nic mi się nie chce , tylko bym siedział (mysle ze to wina węgli,poprostu za mało ich jem) ... [...]

coś mało tego jedzenia?gdzie tłuszcze?grahamki?czemu nie ryż?makaron?iloe tego mięsa jesz w posiłku?śniadanie słabiutkie,mało białka i węgli.

Mało kcal, mało białka, mało tłuszczy, dużo wegli, posiłki dziwne.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia domowa w ciągłej modernizacji Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji dwie rzeczy zainteresowały mnie w ankiecie [...]

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]

Cóż to wyglada tak że moje kolejne 12 tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za [...]

Cóż to wyglada tak że moje kolejne 12 tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za [...]

[...] a wiec staram sie w miare mozliwosci budowania masy aby nie zalewalo mnie przy tym " tluszczem " ktory juz jest :-) wiem ze nie ida te 2 rzeczy w parze jak masa + malo nie za duzo wegli, no ale staram sie jakos z tym kombinowac i oceniac cialo jak reaguje na to.... Co do twarogu na noc musze ci powiedziec juz sie przyzwyczailem do tego [...]

jak na izolat CFM za mało białka a za dużo węgli! coś nie tak...cena też odstrasza. wolę aminostar izolat cfm. testowałem osobiście. skoczyłem ponad 4kg przy min utracie fatu.

Białka za mało. Na początek nie ruszaj BT, tylko zjedź na 0 z bilansem po węglach. Potem z dnia na dzień odejmuj węgli, dodawaj T i zwieksz wysiłek by powiększyć deficyt kaloryczny. Większość węgli jedź okołotreningowo.

13.09.2015 W pracy od 9 do 18nic szczegolnego sie nie działo, dzień nietreningowy;-) Ale wieczorem zamiast ostatniego posiłku czekał mnie czit;-) Od ponasd miesiąc dieta czysta jak łza wiec możecie sobie wyobrazic jak smakowało jedzenie;-) Dieta: Specjalnie dałem 5 takich samych posiłków i obciałem w każdym białko o połowę a dodatkowo wyszło mało [...]

Ja wiem... Tylko pytanie brzmi bardziej czy do sniadania tj 110g wegli, 5j to nie za malo jest zeby potencjał wykorzystać. Tak samo do posiłków po treningu. Po treningu w przeciagu godz od insuliny wlatuje okolo 160g węgli

Dobra chłopaki, ja się w rozjemcę nie będę między wami bawił, jeżeli tak ważne jest kto ma być lepszy Tylko sobie nie jeździjcie... TO NIE SA ZADNE ZAWODY...PO PROSTU SPROSTOWALEM KILKA NIEPRAWDZIWYCH, BLEDNYCH(PRZYNAJMNIEJ MOIM ZDANIEM) INFORMACJI JAKIE TUTAJ PADLY. Veron, dzięki za rady, SOG poleciał, daj znać, czy naliczy... NALICZYLO,THX [...]

[...] : za pare dni przyleci Venom(najmocniejsza wersja) zatem znikne wam w oczach :) Dieta : dieta bedzie polegala na obnizeniu wegli. 150-200g max dziennie (to i tak malo bo teraz na masowce jadlem okolo 600-800g i podpiciu delikatnie kcal bialkiem i tluszczem. przykladowe rozpiski Dnia: Dzien Z Silownia : 1 sniadanie placek (50g [...]

[...] sobie kiedys pytanie : Czy lubie siebie? Czy jestem dla siebie dobra? Bardzo czesto nasze mysli sa krytyczne, przepelnione wrogoscia i niezadowoleniem np ,,za gruba,, ,, za malo zarabiam,, ,, nie lubie wystapien publicznych,, i zazwyczaj konsekwencja takiego postrzegania jest przekonanie ,, nie jestem wystarczajaco dobra,, Wyluzujmy troche w [...]

1. Na tym etapie to się jeszcze nie powinno kłócić (wyniki siłowe i staż) 2. tak, opłaca 3. Jesz za mało kcal, za mało białka, za mało dobrych tłuszczy, być może węgli itd. Skoryguj to w dziale odżywianie 4. Nie 5. Dopracować dietę, a potem pomyśleć o suplach 6. nie

Po pierwsze, masz same nasycone tłuszcze, daj olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek. Po drugie, rotuj źródłami białka i węgli, masz sam ryż i 3 razy dziennie odżywa, no sorry, przy Twojej wadze 600 g mięcha zmieścisz w 2 posiłkach i Ci styknie. Po 3, nie sugeruj się CHYBA BĘDZIE ZA MAŁO I DOŁOŻĘ. Dokładaj wedle tego czy waga idzie lub nie [...]